武漢肺炎全民防疫強健體魄！在家就能高效燃脂！-金太武金門一條根養生小學堂

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「踏台運動！」在家就能高效燃脂

因應新型冠狀病毒之疫情（武漢肺炎），大家待在家中的時間是不是變多了呢？但為了維持健康的體魄防禦病菌，運動一樣不可少呦！

金太武小學堂今天就要跟大家分享在家就能高效燃脂的有氧運動—「踏台運動」！只要運用家中的樓梯、穩固的小凳子，就能夠進行這項最有效的室內有氧運動！不只可以有效燃燒體脂肪，還能增強肌力，幫您促進代謝、提升身體素質！

方式：

step1:右腳踩在踏台上，挺直背部、腹部稍微出力。

step2:左腳踩上踏台，雙手向內貼緊身軀

step3:右腳放回地面，保持背部挺直

step4:左腳放回地面回復站立姿勢

4個步驟均以每步驟1秒鐘的速度完成，並依序循環施作，持續15-40分鐘。

運動後可以使用一條根噴劑放鬆肌肉，避免運動過後的痠痛勞累！

＊小提醒：如果真的沒有任何踏台可使用，在平坦地面上運動時，可以加大步伐並抬高臀腿，也能達到一樣的運動效果呦！

踏台的高度建議介於10～15公分即可。

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