新型冠狀病毒(武漢肺炎)全民防疫大補帖2-金太武金門一條根養生小學堂

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全民防疫大補帖2【營養攝取提高免疫力】

因應新型冠狀病毒(武漢肺炎)疫情的發展，中央流行疫情指揮中心呼籲，一般人要對抗病毒最好的方法就是提升自己的免疫力。

在前幾篇養生小學堂中都有提到可以透過運動的方式，鍛鍊體力，增強免疫力，而在日常食物中，要如何用攝取營養提高免疫力呢？

金太武小學堂要告訴大家三種有效提升免疫力的營養素。

一、維生素C

維生素C能快速清除體內產生的廢物，讓免疫系統有多餘的時間維持身體的正常運作，富含維生素C的食物有檸檬、芭樂、奇異果。

二、膳食纖維

幫忙打造良好腸道環境，讓益生菌清除入侵的病原體，富含膳食纖維的食物以香菇、蘑菇、五穀雜糧。

三、植化素

大部分的蔬菜水果中都含有植化素，具有很強抗氧化能力，能有效抗發炎，能使身體恢復正常機能、增加免疫力，富含植化素的食物以莓果、洋蔥、花椰菜、蘋果、”連皮帶籽”的葡萄、芹菜、甜椒。

趕緊把這重要的知識分享給你身邊的親朋好唷吧～

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