一招椅上健康操在家也能輕鬆運動！-金太武金門一條根養生小學堂

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一招椅上健康操在家也能輕鬆運動！

金太武小學堂今天要跟大家分享在家就能做的椅上操！不論是外出不便的長輩們、或是沒時間抽空出門運動的上班族、家庭主婦，都能輕鬆在家動起來！透過椅上操，除了能活絡筋骨還能增強耐力、鍛鍊心肺能力，有效預防高血壓、高血脂、肥胖症等文明病呦！

小叮嚀：不宜使用摺椅，堅固平穩的椅子為佳

第一式：坐在椅上稍微靠前背部不靠椅背，上身挺直，提起右腿 4 次後提左腿 4 次。

第二式：持續第一式先提右腿後提左腿，且雙手同時向前方推再縮回，共 8 次。

第三式：持續第一式先提右腿後提左腿，且將腿提高，雙手同時在腿下拍掌，共 8 次。

三式依體能輪迴施作，以不至疲累為基準，運動完畢可使用金太武金玉膏放鬆四肢，輕輕按摩，讓你深深舒緩！

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