#金太武小學堂
三招居家輕鬆做 健康體魄帶不走！
透過上篇肌少症該補充的飲食介紹，接著要注意的就是中老年後運動習慣的養成，透過適當的運動能增強肌肉與骨骼的強度，減緩肌肉流失速度，完成預防「肌少症」的發生。
金太武小學堂今天要來教大家三個簡單的動作，讓大家在家就能輕鬆運動。
第一式、 踏抬下肢：單腳抬起，將腿抬起向天，小腿下垂，與大腿成90度。每次三組，每組5-10下。
第二式、伏牆挺身：雙手手掌貼牆上，與肩同寬（或更寬），雙腳併攏，做伏地挺身。每次三組，每組5-10下。
第三式、坐姿抬腿：坐在椅子上，膝蓋輪流伸直，停頓5秒。每次三組，每組10下。
運動時保持輕鬆，自然呼吸並適當休息與補充水分。
運動結束後如有疲勞不適，可以搭配金太武一條根「金玉膏」按摩肌肉放鬆筋骨，讓您快速恢復疲勞。
以上就是生活中的小撇步！趕緊分享給身邊的家人朋友們，讓大家一起擁有健康的身體吧！
市面上叫一條根的品牌這麼多，到底有什麼不一樣？想知道請點下方連結：
https://kintaiwu.blogspot.com/2018/04/blog-post.html
想了解更多可以點擊下方網址，進入金太武一條根官方網站。
http://kintaiwu.com.tw/home
想了解更多可以點擊下方網址，進入金太武一條根官方網站。
http://kintaiwu.com.tw/home
服務電話｜082-371853、0975-853880
門市地址｜金門縣金城鎮中興路179號
門市地址｜金門縣金城鎮珠浦北路34號
LINE | LINE
LINE QRcode
#金門一條根 #正宗金門一條根 #金太武一條根 #金門 #一條根
留言
張貼留言