五招撇步行千里！-金太武金門一條根養生小學堂

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千里之行，始於足下

我們上一篇所提到（退化性關節炎）衍生的足部疾病，足底筋膜炎發生的原因有許多，年老退化、運動過度，都將使身體肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，使足底筋膜承受過多的力量，血液不易進入，導致了足底筋膜炎產生。

現在的人們時常挑選「看起來適合但穿起來不合適」的鞋子、且做完運動後也未做到良好的放鬆按摩，這些都導致越來越多人為足底筋膜炎所困。今天金太武小學堂特別挑選了預防足底筋膜炎的運動與按摩方式，大家不妨試著做看看，在按摩時同時使用金太武一條根精油藥膏按摩，能更快舒緩放鬆肌肉，恢復疲勞，不僅能保護足部，更能讓您在日常生活中，步步清風唷～

撇步ㄧ

腳背朝向身體方向彎曲，將腳尖向前壓，重複10至15下，每腳一天訓練3回

撇步二

站立墊起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，每腳一天訓練3回

撇步三

扶牆做弓箭步，持續伸展15秒，後腳小腿會有緊繃感，重複10至15下，每腳一天做3回

撇步四

腳踩至毛巾上，以腳跟為支點，腳底板彎曲施力，使毛巾朝腳跟處拉，保持施力狀態15秒後再放鬆，重複10至15下，每腳一天訓練3回

撇步五

腳底板與地面相貼，手掌握住五根腳趾，腳腳朝身體方向扳2至3秒後放鬆，重複10至15下，每腳一天訓練3回

大家在家可以自己動起來做做看唷

市面上叫一條根的品牌這麼多，到底有什麼不一樣？想知道請點下方連結：

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