五招撇步行千里!-金太武金門一條根養生小學堂

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千里之行,始於足下

我們上一篇所提到(退化性關節炎)衍生的足部疾病,足底筋膜炎發生的原因有許多,年老退化、運動過度,都將使身體肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷,使足底筋膜承受過多的力量,血液不易進入,導致了足底筋膜炎產生。

現在的人們時常挑選「看起來適合但穿起來不合適」的鞋子、且做完運動後也未做到良好的放鬆按摩,這些都導致越來越多人為足底筋膜炎所困。今天金太武小學堂特別挑選了預防足底筋膜炎的運動與按摩方式,大家不妨試著做看看,在按摩時同時使用金太武一條根精油藥膏按摩,能更快舒緩放鬆肌肉,恢復疲勞,不僅能保護足部,更能讓您在日常生活中,步步清風唷~

撇步ㄧ
腳背朝向身體方向彎曲,將腳尖向前壓,重複10至15下,每腳一天訓練3回
撇步二
站立墊起腳尖約2至3秒後放鬆,重複10至15下,每腳一天訓練3回
撇步三
扶牆做弓箭步,持續伸展15秒,後腳小腿會有緊繃感,重複10至15下,每腳一天做3回
撇步四
腳踩至毛巾上,以腳跟為支點,腳底板彎曲施力,使毛巾朝腳跟處拉,保持施力狀態15秒後再放鬆,重複10至15下,每腳一天訓練3回
撇步五
腳底板與地面相貼,手掌握住五根腳趾,腳腳朝身體方向扳2至3秒後放鬆,重複10至15下,每腳一天訓練3回

大家在家可以自己動起來做做看唷

市面上叫一條根的品牌這麼多,到底有什麼不一樣?想知道請點下方連結:
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