假日運動族要小心，運動傷害機會加倍！-金太武金門一條根養生小學堂

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現在越來越多人開始重視健身運動來維持身體健康，這非常值得鼓勵，但大家也不要忘記注意每次運動的強度與頻率。

中華的養生之道在於「平衡」，透過常態循序漸進的方式達到健康樂活的狀態。

許多上班族週一到週五都在工作，幾乎沒有安排運動，一到假日就瘋狂運動，這種「假日運動族」模式反而讓運動事倍功半，有時候還會造成反效果，像是腰痠背疼、肌肉疲勞還需要長時間恢復，進而影響到日常的生活。金太武建議大家將運動的時間平均分配到日常中，每隔1-2天就運動一次，時間可以先從半小時開始，讓身體部會一下子有太大負擔，後而循序漸進。如果運動後第二天感受到非常疲倦，就代表運動過度，應當休息一下，隔一天在進行運動。養生的適度運動不應令您肌疲力竭。

特別提醒：運動前後均須拉筋熱身，也可使用金太武金門一條根精萃噴劑舒緩不適，讓身體更加健康唷！